#최근 식단 #5kg만 빼자 # 다이어트

서브웨이 샐러드 먹고 반해서 와인 식초 사 와서
비슷하게 만들어봄
생각보다 양 너무 많아서 두 끼로 나눠 먹었다

샐러드 : 새우 3개, 할라피뇨, 올리브, 파프리카
양파, 양상추, 오이
드레싱 : 올리브유, 레드 와인 식초, 후추

원래는 야채 크게 잘라서 젓가락으로 집어 먹었는데
물리고 하나하나 집어 먹기 귀찮아서
그냥 가위로 잘게 잘라 찹 샐러드 만듦
재료는 위에랑 똑같고
와인 식초 무조건 두 바퀴는 뿌려야 맛있는데
너무 많이 뿌리면 엄청 짜다

장 보러 갔다가 크림치즈랑 현미 식빵 사 와서
토스트 해 먹었다.
현미 식빵 오븐에 살짝 굽고
오이, 파프리카, 방울토마토 잘 게 잘라서
발사믹 식초에 버무리면 끝

밥 먹기 전에 우유 한 잔 먼저 마시면
배가 좀 차서 식사량을 조절하기 쉽다
그래도 우유에 단백질 파우더, 새싹 보리
타서 마시는데 약간 미숫가루 맛남

다음 날도 현미 식빵 + 크림치즈 + 발사믹 샐러드
이번엔 샐러드에 양상추도 넣어봤다.
근데 발사믹 식초 조금만 뿌려야 할 듯
많이 뿌리니까 먹을 때 식초 줄줄 새고 난리났다

스팸은 냉장고에서 반 통 남은 게 방치되어 있길래
상하기 전에 먹어버리려고 구웠다
엄청 얇게 썰어서 3조각만 먹었으니까
다이어트 식단이다.

유튜브에서 보고 따라한 오트밀 참치죽
재료 : (2인분) 오트밀 70g, 참치 작은 거 2캔
물 많이, 소금, 후추
만드는 데 10~15분 정도 걸렸다.
어제 남은 스팸 2조각이랑 김,
잘게 썰어진 김치 5조각 곁들여서 먹었는데
완전 맛있었다
다음엔 비싼 참치 말고 닭가슴살로 해야지

죽은 2인분이라 점심, 저녁으로 두 번 나눠 먹음

#참치쌈장
요즘 양배추쌈에 빠져서 참치 쌈장 만들어서 먹었다
양배추 한 번 삶아서 냉장고에 놔두면
4~5번은 먹을 수 있어서
밥 해 먹기 귀찮을 때 추천함

참치 쌈장 : 참치 1캔, 된장 1t, 고추장 1t, 팽이버섯
양파, 다진 마늘, 파 넣고 볶기
계란찜 : 계란 2알, 물 조금, 소고기 다시다 조금
후추, 소금

가끔 야채 손질 귀찮으면 야채 다 빼고
참치, 된장, 고추장만 넣고 볶아버리는데
5분도 안 걸리니까 꼭 해먹어보기~~
이 날은 먼저 우유 한 잔으로 배 채웠고
밥은 흰쌀밥이라 반 공기만 먹었다

해피 치팅데이
치팅 가질 생각은 없었는데
엄마가 전화 와서 갈비 드시고 싶으시다길래
갈비 먹으러 갔는데 맥주 3병씩 마심..ㅎ
다이어트할 때 술 마시면 안 되는 걸 알지만
고기 먹을 때 술이 빠지면 서운하니 어쩔 수 없었다.
it is what it is

얼려 놓은 현미식빵 해동시켜서 크림치즈 발랐는데
뜨거울 때 발라서 그런지 치즈가 녹아서 흡수됨..
그래서 치즈 하나 더 올렸다
비주얼이 좀 그렇지만 맛은 있음

옆에는 전 날 만들어둔 #오버나이트오트밀
오트밀 조금, 무가당 요거트 1t, 우유 조금, 햄프 시드, 치아시드, 카카오 닙스, 냉동 블루베리 넣고 섞음

서브웨이 샌드위치 15cm, 무가당 요거트5t
+카카오 닙스 + 새싹보리 + 단백질 파우더
서브웨이는 이틀 전 날 샀던 거 데워서 먹었다.
제발 우리 동네에 만들어 달라구요

샌드위치 : 파마산 오트, 로스트 치킨, 슈레드 치즈,
채소 많이, 올리브 오일, 소금, 후추

서브웨이 샌드위치 15cm, 아몬드 브리즈
+단백질 파우더 + 새싹보리

이번에도 아몬드 브리즈 한 잔 마시고 샌드위치 먹음
샌드위치 안에 할라피뇨 몇 개 없길래 냉장고에 있던 할라피뇨랑 올리브 추가해서 먹었다
난 할라피뇨 없음 못 살아

샌드위치 : 베지, 아메리칸 치즈, 베이컨 추가,
오믈렛 추가, 아보카도 추가, 야채 많이, 올리브유, 소금, 후추

베지는 밀가루 맛이 좀 강해서 별로였는데
따뜻하게 데워서 먹으니까 괜찮았다.

#소년심판
요즘 밥 먹을 때 소년심판 보는데 제발 다들 봐줬으면!
김혜수 님 진짜 너무너무 멋있다
스며들어서 요즘 맨날 영상 찾아보는 중

소년재판, 촉법소년, 소년 판사 아니고
소년 심판 꼭 보세요